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湖南自考临近考试时焦虑怎么办?

 

 湖南自考临近考试时焦虑怎么办?

  1.保持平时的学习和生活节奏

  保持平时节奏是很重要的,在这几天当中要保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动,适当减轻复习的密度和难度。这样也能够在自考前夕创造一个良好的心境。

  2.考前主要抓知识主干,进行强化记忆

  总的来说就是要回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。最后这几天的复习应该收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下;另外还有自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的公式、定理等,这些也可以看一下,熟练地掌握知识的整体框架。

  3.稳定情绪,镇静入睡

  情绪的稳定也是很重要的,优化情绪的辅助办法大家可以尝试做做深呼吸,按摩左手臂内侧内关穴,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。也可以按摩涌泉穴等按摩方式,来暗示自己镇静入睡。

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